Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Większa siła, zredukowanie tłuszczu, nauka podciągania Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka, siatkówka, ręczna, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek, guma pomocnicza Dieta : Nie [...]
Te inne spalacze to ECA ale nic nie napisales o sobie wiec niewiadomo czy mozna Ci to polecic.Pamietaj ze jest to srodek silnie pobudzajacy.Duzo informacji znajdziesz w archiwum,jednak mysle ze odpowiednia dieta i cwiczenia moga dac naprawde duzo nie narazajac zdrowia. Ps.wypelnij profil bo bez tego ciezko cokolwiek poradzic. Pozdrowienia voytas
A ja mam 170 kg 200 cm wzrostu i nazywam się Bobb Sapp. Ogólnie masa zrobiona na siłowni nie jest najlepszymn rodzajem masy z kilku powodów. Oto najważniejsze: - traci sie dynamikę(jak ktoś nie wierzy, to niech sie zapyta w "Uderzanych"; - łatwiej się ją traci. Wystarczy że nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada [...]
dieta i trening to Zawsze podstawa !! niema najmniejszego sensu kupowac prochów a potem siedzieć przed kompem i pisać wp*****lając picce ze sie zmęczyłeś otwierając drzwi dostawcy ... wiele osub uwaza te wszystkie suple jak jakieś magiczne pigółki kture zrobią mięśnie z kopy ... to jest tylko dodatek ktury bez " podstawy " [...]
[...] spadków ze względu na dość męczący pobyt w Himalajach, w tym 2-tygodniowy odcinek trekkingowy na wysokości 4-5k m.n.p.m., z plecakiem 20kg, codziennie pod namiotem, dieta uboga w białko i tłuszcz (głównie ze względu wysokość). Wznowiłem treningi 3 tygodnie temu, praktycznie od razu wejście na obroty i waga rośnie błyskawicznie, już jest [...]
>>marian<< dopiero teraz dopisałeś że to Twoje dokonania ; z wcześniejszego postu to nie wynikało. Jeżeli 25 kg / 9 m-cy to jest to jak najbardziej ZDROWY , NORMALNY i ROZSĄDNY spadek wagi. Ale kolega Kemin pisze o grudniu 2012 i planowanych 12 kg redukcji. >>kemin<< nie ma się czego bać ..... masz 4 miesiące czasu. Masz szanse zredukować 12 kg [...]
Na początku spróbuj bez kreatyny. Niestety tak sie składa, że u niektórych ludzi dieta+trening to za mało żeby coś osiągnąć. Ja jestem tego przykładem. Ćwiczyłem rok bez supli na samej diecie i efekty były mizerne, potem dorzuciłem kreatynę i wreszcie mięśnie zaczęły rosnąć.
Dieta: masowa Cel treningowy: rzeźba ... chcesz definicji efekt tylko dzięki diecie, trening masowy nie różni się praktycznie od treningu redukcyjnego... sam pomysł treningu na 4 dni + 1 dzień przerwy... jest przesadzony... na nogi 2 ćw na bica 3... plecy bez mc.... plan do kosza, na split w 5 dni (czyli wedle Ch. Poliquina ale to i tak 3 dni [...]
Znaczy ja powiem tak, ja waze 61kg (czyli tyle co ty po metamorfozie) a chce wazyc 75 cczyli tyle co wazyles przed ta dieta czy cwiczeniami czy czyms tam innym...ale cale zycie myslalem ze jak ktos wazy 60kg to jest za***iscie wyrzezbiony bo nie ma ani grama tluszczu, ja mam np dobry brzuch ale chyba tylko dlatego ze waze 60 bo jak mi waga skoczy [...]
[...] kto nigdy nie brał nic poza odżywkami sprawdziłby się taki wariant z tym, że przez jakieś pół roku omka 250mg e14/17/21d ? dla lepszego samopoczucia, libido i zawsze to jakiejś masy ? jest w ogóle sens czy to za mała dawka ? tak pokrótce stan zdrowia bdb, dieta b 2g, ww 4g, t 1,5g na tym "cyklu" białko do 3g by poszło, ww do ok. 6g, t bez zmian.
[...] Czemu osoby nowe w tym sporcie nie potrafia zrozumiec ze bialko jest dodatkiem do diety a nie na odwrot. Ani bialko, ani geinery, ani koks same z siebie wzrpst nie wywolaja dieta to podstawa bez niej jakie kolwiek dodatki nie maja sensu. Co do autora tematu- zywisz sie dobrze czyt jesz duzo nie watpie, ale skad wiesz czy twoj tryb zycia, twoje [...]
DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, [...]
dział dobry, tylko po co Ci megace? komentarze typu ze mnie zaleje tluszczem bede nie na miejscu patrzac na moja wage mylisz sie, tłuszczem to Cie może zalać bez względu na to ile ważysz, wystarczy ze dieta bedzie z dupy zrób sobie diete i nie myśl o megace, dla własnego dobra
[...] tyle samo. Ba - rosniesz gdy nie cwiczysz - gdy cwiczysz uszkadzasz i koleczko sie zamyka. Ale naprawde polecam zalozenie tematu w dziale odzywianie. Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Powiem tak - na low carb idealne sie rzezbie - masa nawet idzie, ale sila na pysk leci [...]
Seba - otóz to takich ludzi jest zastraszająco dużo, większości nawet nieda sie nic wyjasnić bo nic do nich nie trafia że najpierw dieta suple potem, oni wiedza najlepiej. Są również tacy fanatycy którzy wurzają że jak więcej dziennie białka w koktajl sie dowali to tym bardziej mu przyrośnie i wychodzi potem że kilo białka w 4-5 dni idzie (z [...]
[...] obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką nadzieje ALE GENERALNIE NAPEWO FAJNIE WYGLĄDASZ p.s ile na maxa chcesz miec w łapie? maciek
Metrowiec ma racje ja za koksiarzy tez uważam ludzi biorących giga ilości koksu bez diety i rozumu. A tych co biorą ale z głową +dieta i dbanie o zdrowie to szanuję! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Moim zdaniem bez niego sobie nie da rady, ale sama musi chcieć - tak to jest z zaburzeniami niestety. Zadbaj o to by dieta była zróżnicowana. Co do braków to najlepiej zrobić badania i skonsultować wyniki z lekarzem.
mam pytanie: ten Pan co ma 3% odwadniał sie do zawodów? do jakiego poziomu mozna zejsc bez odwadniania, samą dietą? z tego co wiem ok 7-8% a na dobrych zawodach mają po 2-4% zgadza sie?
22 kg masy w 3 miesiące?
